衰老真的是突然之间来的吗?身体4大迹象早就告诉你,衰老来了

黄女士早晨起床洗漱,对着镜子梳头的时候,突然发现眼角多了几条细纹,不知道什么时候冒出来的,仔细看了看头发,似乎白发也比以前多了。看着正在吃早餐的女儿,她想到了“岁月催人老”这句话,怎么感觉自己一下子就老了很多呢?是错觉吗?

身体4大迹象早就告诉你,衰老来了

体力变差,容易累

随着机体衰老,人的体力会变差,以前扛很重的东西爬楼也不觉得累,现在仅仅手提两个塑料袋都上气不接下气。人们会明显感觉到体力变差了,运动能力、精气神、耐力都不如从前,熬一次夜连续两三天都觉得累。其实这些都是因为器官和组织衰老了,修复能力变差了,不像年轻时候元气满满。

逃不掉脱发“噩梦”

一个人老没老,从头发数量上也能看出来,再怎么挽留,头发也站不住脚,看着渐行渐远的发际线,越来越程光瓦亮的头顶,情不自禁叹一口气,真的是老了。步入中年后激素水平下降,毛囊养分减少,毛发就会越来越少。

口中异味大,牙齿松动

老掉牙、老黄牙,说的就是中老年人的口腔状况,年轻时不注意保护,等到中年后牙齿上有很多结石,牙龈也萎缩了,一碰到热的、酸的就难受。而且口中异味很大,混合了各种烟味和酒味,能看得出牙齿真的老了。

腹部赘肉增多,套上“游泳圈”

不论男女,一旦发胖了肚子上都容易长肉,年轻时代谢快,又比较重视身材管理,所以身材还不错,等到了中年,代谢变慢了,饮食习惯也不好,再加上肠道功能减弱,体重就会增加。可以说,发福也是一种衰老迹象,提醒大家好好控制体重,不可再胖下去。

衰老如果向你走来,身上会出现以上几种迹象,你可以选择视而不见,也可以选择与之对抗。

应对衰老,有何良策?

衰老体现在身体的方方面面,想应对衰老,就要从多个方面去控制。这要求大家有足够的自律性、耐心,如果你想衰老来得慢一点,比同龄人显得年轻一点,就要记住这4点。

[生活习惯]

定期看牙:牙齿要用一辈子,不想老掉牙,平时就要少喝酒、少喝饮料,不要经常剔牙,定期看牙医,学习正确的刷牙、使用牙线的方法,有蛀牙、断牙及时修补。

规律排便:肉食、油腻的食物吃太多容易便秘,若想排便顺畅,建议多吃粗纤维一类食物,例如谷物、蔬菜、薯类,适当补充水分、牛奶等液体,滋养肠道。

每天运动:运动能唤醒细胞,加快代谢速度,建议每天跑步、走路,提升肺部功能,另外,运动还可促进血管中的垃圾代谢,帮助控制三高指标。

尽量早睡:充足的睡眠让你气色更好,有光泽感,眼睛有神,视觉上年轻不少,而且睡眠好的人情绪比较稳定,喜欢笑,面部看起来更柔和,具有年轻态。

[自我意识]

定期检查:重视身体检查,发现不舒服的症状及时治疗,从来不会拖延。也可根据家族情况,针对某些项目专门筛查,提高准确率。45岁后建议做骨密度、颈动脉、肠镜检查,具有健康意义。

心态年轻:有一颗年轻的心很重要,生活中虽然有很多不如意的事,工作压力也很大,但是要有好心态,凡事看得开、放得下,不要把自己看扁了,看老了,有和岁月抗争的信心。

以上几条对抗衰老的方法,大家不妨看一看,看起来不难,但是实际操作起来就比较困难了,因为人和人不一样,有的人自律性比较差,可能坚持两天就放弃了,而有的人却能做到持之以恒,那么,这类人到了60岁以后,就会显得年轻。

同样是60岁,为啥有的人看起来年轻,有的人看起来显老?

一个人的睡眠状态很容易影响他的外貌,让他看起来比较显老,因为长期睡不好的人眼底黑眼圈很重,皮肤没有质感,还容易生病,器官排毒也受影响,平时熬夜觉得很爽,等到老了就开始后悔,后悔年轻时没有养成好的睡眠习惯。

看起来年轻人私底下付出了更多的努力,比如说防晒和护肤,很多人觉得冬天阳光不强,自己就可以偷懒了,但其实紫外线还是存在的,几个月时间下来皮肤底下就可能沉淀肉眼看不到的色素斑点。而有的人多年如一日地坚持,每天细心照顾自己的皮肤,皮肤状态好了,视觉上也会显得更年轻。

此外,体态和气质也会影响一个人的年龄感,走路抬头挺胸,速度快,坐姿端正,笑容恰到好处,看起来会年轻一点,如果每天勾着脖子踏着腰,穿衣服邋里邋遢,不修边幅,看起来就会比实际年龄大一些。

34岁、60岁、74岁是衰老加快的三个节点,如果你还没到60岁,要在那之前努力改变自己,让衰老来得慢一点,如果你已经过了34岁,要有对抗衰老的意识,注意保养,关注健康。

参考资料:

[1]衰老时身体会发出这4个信号!赶紧对症自查·健康时报.2022-01-26

[2]当以下几个症状找上自己时,就是衰老已经到来的信号·北青网.2021-02-08

[3]人生有三个“断崖式”衰老转折点!做好这6件事,老得慢一点·光明网.2021-12-29

posted @ 22-04-23 12:17 作者:admin  阅读:
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